Connect with us

منوعات

لماذا يسبب الصيام الكرش؟

Published

on

لماذا يسبب الصيام الكرش؟

متنع الأشخاص في الصيام عن تناول الأطعمة والمشروبات من الفجر وحتى المغرب، مما يضطر الجسم إلى تخزين الكربوهيدرات في العضلات والكبد ليوفر الطاقة بعد أن يكون استهلك جميع السعرات الحرارية من وجبة الإفطار والسحور.


وتكثر خلال شهر رمضان الوجبات التي يتناولها الأشخاص مما يزيد من معدل السعرات الحرارية التي تدخل الجسم، مسببة تخزين الدهون خاصة مما يسبب الكرش والأرداف، لذلك يبحث الناس عن طريقة للتخلص منها.


وبذلك قدم موقع “nutrition” البريطاني بعض النصائح من أجل التخلص من الكرش:


أولها ضرورة المحافظة على النشاط العام أثناء الصيام مثل القيام باليوغا أو المشي قليلاً يومياً خلال الصيام والقيام ببعض التمارين الرياضية بعد الإفطار لمدة 30 دقيقة.


وتناول وجبة سحور صحية تحتوي على البروتينات الخالية من الدهون والكربوهيدرات المعقدة.


ويجب شرب كمية كافية من الماء بمقدار لا يقل عن 8 أكواب قبل السحور وبعد الإفطار، للحفاظ على رطوبة الجسم.
والابتعاد عن الأطعمة أو المشروبات السكرية، والمقلية والغنية بالدهون المشبعة، والكربوهيدرات البسيطة والتي تحتوي على مواد حافظة.


والحرص على تناول الأطعمة الغذائية الصحية مثل الفواكه والخضروات.

فيسبوك

Advertisement
رابط تسجيل للخضار والفواكه وطرود غذائية – جمعية أصدقاء بلا حدود
منوعاتيوم واحد ago

رابط تسجيل للخضار والفواكه وطرود غذائية – جمعية أصدقاء بلا حدود

فرحة فتاة بالحصول على رخصة القيادة تنقلب إلى كارثة
دولييوم واحد ago

فرحة فتاة بالحصول على رخصة القيادة تنقلب إلى كارثة

جمعية السنابل تفتح باب التسجيل للمساعدات الرمضانية - سجل الآن
منوعاتيوم واحد ago

جمعية السنابل تفتح باب التسجيل للمساعدات الرمضانية – سجل الآن

نظام جديد لتجارة الذهب في تركيا: هل ستحدث تغييرات جذرية في السوق؟
الاقتصاد التركييوم واحد ago

نظام جديد لتجارة الذهب في تركيا: هل ستحدث تغييرات جذرية في السوق؟

فتح باب التسجيل في مساعدات جمعية الفجر الشبابي: اعرف التفاصيل الآن!
منوعاتيوم واحد ago

فتح باب التسجيل في مساعدات جمعية الفجر الشبابي: اعرف التفاصيل الآن!

رابط فحص كابونة الطحين 2025
منوعاتيوم واحد ago

الأونروا تعلن عن موعد بدء توزيع الطحين لفئة 7 أفراد من الدورة الرابعة

"الرجال في خطر".. كيف يزيد الزواج خطر الإصابة بمرض مميت؟
منوعاتيوم واحد ago

“الرجال في خطر”.. كيف يزيد الزواج خطر الإصابة بمرض مميت؟

الكشف عن أكثر القضايا التي اشتكى منها المستهلكون في تركيا
الاقتصاد التركي24 ساعة ago

الكشف عن أكثر القضايا التي اشتكى منها المستهلكون في تركيا

إعادة إعمار غزة
منوعات6 ساعات ago

وزارة الأشغال تطلق رابط استعلام الحصر الأولي للوحدات السكنية المتضررة

جمعية تطوير الأسرة الخيرية تطلق حملة لتسجيل مساعدات إنسانية للنازحين
منوعات11 ساعة ago

جمعية تطوير الأسرة الخيرية تطلق حملة لتسجيل مساعدات إنسانية للنازحين