Connect with us

لايف ستايل

بينها البطيخ والخيار والبصل.. أطعمة ومشروبات تقلل حرارة الجسم خلال فصل الصيف

Published

on

بينها البطيخ والخيار والبصل.. أطعمة ومشروبات تقلل حرارة الجسم خلال فصل الصيف

مع دخول فصل الصيف، يبدأ الجسم في فقد الكثير من الماء سواء بسبب التعرض لأشعة الشمس أو بسبب ارتفاع درجات الحرارة، ولما كان الحفاظ على درجة حرارة الجسم  أمرًا هاماً وتحديداً في فصل الصيف؛ حيث تكون أكثر عرضة لارتفاع الحرارة فيجب تناول مجموعة من الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من السوائل تعوضك عما تفقده في أيام الصيف الحارة.

ويقدم خبراء التغذية مجموعة الأطعم02.35ة والمشروبات التي تساعد في خفض درجة حرارة الجسم، وتمدك بالسوائل اللازمة وفقًا لما نشره موقع “ndtv“.

الماء

أفضل طريقة للحفاظ على درجة حرارة الجسم الصحيحة هي الترطيب بانتظام، عن طريق شرب من  2.7 إلى 3 لتر من الماء يوميًا ضروري للحفاظ على برودة الجسم.

البطيخ

يعتبر البطيخ من أعلى الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء؛ حيث يتكون من حوالي 90٪ ماء. كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تحافظ على برودة الجسم.

الخيار

على غرار البطيخ، يعد الخيار من أعلى الخضراوات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، كما أنه غني بالألياف التي تساعد في علاج الإمساك الذي قد يحدث بسبب الطقس الحار.

البصل

لا يهدئ البصل الجسم فحسب، بل يحمي الجسم أيضًا من ضربات الشمس. إنه أيضًا غذاء خارق سيحميك من الأمراض المختلفة النشطة في الصيف.

اللبن الرائب

وهو أحد أفضل منتجات الألبان التي تضيفها إلى نظامك الغذائي هذا الصيف، فإن كان معظم الأطعمة الغنية بالبروتين من اللحوم والدواجن قد تزيد من حرارة الجسم، من ناحية أخرى، فإن اللبن الرائب غني بالبروتين ويبرد حرارة الجسم.

ماء جوز الهند

يعتبر ماء جوز الهند طريقة رائعة لزيادة كمية المياه التي تتناولها، كما أنه غني بالفيتامينات والمعادن المختلفة التي تساعد في حماية الجسم من الأمراض في الصيف.

أوراق النعناع

أوراق النعناع منعشة تمامًا مثل تبريد الجسم، إنها تعمل بشكل رائع إذا كنت ترغب في تعزيز نكهة عصائر الفاكهة وعصير الليمون والشاي المثلج والمشروبات الصيفية الأخرى.

الخضراوات الورقية

تشمل الخضراوات الورقية، مثل السبانخ والبروكلي والقرنبيط والخس والكرنب وما إلى ذلك تحتوي على نسبة عالية جدًا من الماء ومليئة بالعناصر الغذائية.

اللبن

اللبن، هو واحد من عدد قليل جدًا من الأطعمة الغنية بالبروتين التي تهدئ الجسم، إنه أيضًا مشروب منعش ويوفر أيضًا الراحة من مشاكل القناة الهضمية التي قد تحدث بسبب الطقس.

الحمضيات

تعد ثمار الحمضيات مصدرًا رائعًا للترطيب وفيتامين C، وكلاهما يعمل كدرع ضد الطقس الحار، بعض ثمار الحمضيات المتوفرة بشكل شائع هي البرتقال والليمون والليمون الحامض والجريب فروت.

الأفوكادو

تعتبر الأفوكادو إضافة رائعة لنظامك الغذائي لأنها غنية بالدهون الصحية، على عكس الأطعمة الدهنية الأخرى التي قد تؤدي إلى جفاف الجسم، فإن الأفوكادو مرطب وتساعد الدهون الجسم على امتصاص الفيتامينات الأخرى بشكل أفضل.

Continue Reading
Advertisement
Comments

فيسبوك

Advertisement
سعر الليرة السورية والتركية مقابل الدولار
الاقتصاد التركييومين ago

سعر الليرة السورية والتركية مقابل الدولار

حرائق لوس انجلوس
دولييوم واحد ago

ممثل شهير يفجر قنبلة: من أوعز بإشعال حرائق لوس أنجلوس

زيادة صادمة في رسوم الجسور والطرق السريعة في تركيا: تعرف على الأسعار الجديدة!
الاقتصاد التركييومين ago

زيادة صادمة في رسوم الجسور والطرق السريعة في تركيا: تعرف على الأسعار الجديدة!

الذهب تركيا
الاقتصاد التركييوم واحد ago

غرام الذهب يسجل رقمًا قياسيًا جديدًا في تركيا

تسجيل الأضرار عبر رابط وزارة الأشغال العامة والإسكان في غزة
منوعاتيومين ago

تسجيل الأضرار عبر رابط وزارة الأشغال العامة والإسكان في غزة

أحمد الشرع يفاجئ الجميع بأعداد السوريين العائدين إلى وطنهم وتاريخ عودتهم
سوريا اليوميومين ago

أحمد الشرع يفاجئ الجميع بأعداد السوريين العائدين إلى وطنهم وتاريخ عودتهم

ماهو موعد الانتخابات الرئاسة المصرية لعام 2024
عربييوم واحد ago

مصر تضع شروطًا جديدة لدخول الفلسطينيين: تأشيرات خاصة وجوازات سفر للمسافرين من دول معينة

رابط تسجيل مساعدات مالية 2025 غزة
منوعاتيوم واحد ago

رابط التسجيل للحصول على مساعدات مالية بقيمة 1000 شيكل من برنامج الغذاء العالمي WFP للأسر المحتاجة

738,360 دولارًا : فاتورة ولادة تصدم عائلة أمريكية (شاهد)
دولييومين ago

738,360 دولارًا : فاتورة ولادة تصدم عائلة أمريكية (شاهد)

انخفاض صادم في إيجارات 3 مناطق فاخرة في إسطنبول: تعرف على السبب!
تركيا الآن18 ساعة ago

انخفاض صادم في إيجارات 3 مناطق فاخرة في إسطنبول: تعرف على السبب!