Connect with us

لايف ستايل

أطعمة ومشروبات تسبب متاعب القولون.. تجنبها فى رمضان

Published

on

أطعمة ومشروبات تسبب متاعب القولون.. تجنبها فى رمضان

للحفاظ على القولون وتهدئته في رمضان، يُفضل تجنب الأطعمة التي يمكن أن تثيره وتسبب الانتفاخ أو التهيج.ولذا قدم الدكتور محمد حلمي استشاري السمنة والنحافة في كلية طب المنصورة قائمة بالأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها في رمضان لتجنب تهيج القولون، ومنها:

1. الأطعمة الدسمة والمقلية:

مثل السمبوسك المقلية، البطاطس المقلية، واللحوم الدهنية، فهي تسبب عسر الهضم وتزيد من تهيج القولون.

2. الأطعمة الحارة والمتبلة:

التوابل الحارة مثل الفلفل الحار والشطة والبهارات القوية، تهيج بطانة الأمعاء وتزيد من مشاكل القولون.

3. البقوليات:

مثل الفول، والعدس، والحمص، فهي اطعمة تسبب الانتفاخ والغازات لدى بعض الأشخاص.

4. منتجات الألبان كاملة الدسم:

إذا كنتِ تعانين من حساسية اللاكتوز، فقد تسبب الانتفاخ وآلام القولون، ولذا يُفضل استبدالها بحليب خالي اللاكتوز أو قليل الدسم.

5. المشروبات الغازية:

تسبب الانتفاخ وزيادة الغازات في الجهاز الهضمي.

6. الكافيين:

مثل القهوة والشاي الثقيل، فيُمكن أن يزيد من حركة الأمعاء ويسبب تهيج القولون.

7. السكريات المصنعة:

الحلويات الصناعية والمشروبات المحلاة مثل العصائر الجاهزة، وتسبب اضطراب الهضم وزيادة الغازات.

8. الأطعمة المعلبة :

تحتوي على مواد حافظة ودهون غير صحية تهيج القولون.

9. الخضراوات النيئة صعبة الهضم:

مثل القرنبيط، البروكلي، الكرنب،
يُفضل تناولها مطهية جيدًا لتسهيل هضمها.

نصائح لوجبة الإفطار:

ابدأ بتناول التمر والماء أو الشوربة الدافئة.

اختر أطعمة خفيفة مثل الأرز المسلوق، البطاطس المهروسة، والدجاج المشوي.

تناول الطعام ببطء وامضغيه جيدًا.

نصائح لوجبة السحور:

تناول أطعمة غنية بالألياف ولكن سهلة الهضم مثل الشوفان والموز.

تجنبي الأطعمة المالحة والمقلية.

فيسبوك

Advertisement
الكشف عن أكثر القضايا التي اشتكى منها المستهلكون في تركيا
الاقتصاد التركييومين ago

الكشف عن أكثر القضايا التي اشتكى منها المستهلكون في تركيا

إعادة إعمار غزة
منوعاتيوم واحد ago

وزارة الأشغال تطلق رابط استعلام الحصر الأولي للوحدات السكنية المتضررة

حظر سفر جديد إلى أمريكا يشمل أكثر من 40 دولة.. تفاصيل مفاجئة!
دولييوم واحد ago

حظر سفر جديد إلى أمريكا يشمل أكثر من 40 دولة.. تفاصيل مفاجئة!

جمعية تطوير الأسرة الخيرية تطلق حملة لتسجيل مساعدات إنسانية للنازحين
منوعاتيوم واحد ago

جمعية تطوير الأسرة الخيرية تطلق حملة لتسجيل مساعدات إنسانية للنازحين

الثلوج قادمة إلى إسطنبول! تحذيرات قوية من الأرصاد الجوية والموعد المتوقع
تركيا الآنيوم واحد ago

الثلوج قادمة إلى إسطنبول! تحذيرات قوية من الأرصاد الجوية والموعد المتوقع

سعر الذهب اليوم في تركيا
الاقتصاد التركييوم واحد ago

الذهب يحطم الأرقام القياسية عالميًا ويصل إلى مستويات غير مسبوقة في تركيا!

رابط الأونروا لتحديث بيانات المستفيدين من خدماتها في قطاع غزة
منوعاتيوم واحد ago

رابط الأونروا لتحديث بيانات المستفيدين من خدماتها في قطاع غزة

ستاربكس
منوعاتيوم واحد ago

حكم تاريخي ضد “ستاربكس”.. 50 مليون دولار تعويضًا لعامل توصيل بسبب كوب قهوة!

29 أو 30.. ما هو عدد أيام شهر رمضان؟
منوعاتيوم واحد ago

29 أو 30.. ما هو عدد أيام شهر رمضان؟

بسبب سؤال "كم راتبك؟" حياة شابة تركية تتحول إلى جحيم
تركيا الآنيومين ago

بسبب سؤال “كم راتبك؟” حياة شابة تركية تتحول إلى جحيم