طرق بسيطة لزيادة مستويات “هرمون السعادة”

هرمون “الإندورفين” أو كما يوصف “هرمون السعادة”، يفرزه الجسم من الغدة النخامية خلال قيامه بمهمات منها الرياضة أو الأكل أو فعل أمر محبب، وهذا الهرمون يعمل على تقليل الألم والتعب ويعزز الشعور بالسعادة والارتياح.

ولزيادة إفراز هرمون “الإندورفين” في الجسم لزيادة مستويات السعادة، قدم موقع “هيلث لاين” عدة طرق من أجل ذلك، منها:

ممارسة الرياضة

فأي شكل من أشكال الرياضة ولو كانت تمارين خفيفة يفي بالغرض، حيث يمكنك المشي أو ركوب الدراجة أو التنزه أو الركض.

الرقص

كما أن الرقص يعد أحد أشكال التمارين الممتعة للتعبير عن نفسك.

وأشارت دراسة عام 2016 إلى أن “الإندورفين” يرتبط بالترابط الاجتماعي، حيث يمكنك دعوة بعض من تحبهم لتستمتعوا بأجواء رائعة سويا يتخللها الرقص واستماع الموسيقى أو تناول مشروب.

الضحك

ينصح بتناول الأخبار المضحكة كل يوم لتغيير المزاج وزيادة إفراز هرمون “الإندورفين”.

فما عليك إلا أن تشاهد مقاطع مضحكة أو قراءة نكت طريفة لتجعل يومك سعيدا.

وأظهرت دراسة عام 2017 أجريت على 12 بالغا أن الضحك يؤدي لتعزيز إفراز ذلك الهرمون في الجسم.

التأمل

يمكن أن يساعدك على الهدوء والاسترخاء وتحسين مزاجك، فهو يعمل على تحفيز إفراز هرمون “الإندورفين”.

وبعض الأشخاص قد يبدو التأمل لهم غريبا أو صعبا، لكنه مع الممارسة يصبح عادة جميلة، تريح الجسم والعقل مما علق بها من متاعب.

المصدر : سكاي نيوز عربية