تعرف على وجبة السحور الصحية في رمضان

أبرز القواعد الصحية التي يجدر بك مراعاتها في وجبة السحور:–

الاعتماد على الألبان الباردة من قبيل اللبن الزبادي واللبن السائل وما إلى ذلك من مشتقات مثل اللبنة والجبنة البيضاء غير المملحة.

تجنب المواد الدهنية والمقالي ذلك أنها تسبّب توعكاً هضمياً كما تفضي للعطش وفي مرات الإسهال في نهارات الصيام.

الفواكه والخضروات من بين الأفضل ذلك أنها تبعث على الشعور بالشبع بسبب وجود الألياف، كما تجنبكِ العطش

الفواكه المجففة مثالية والتمر كذلك في منح الطاقة والمعادن التي يحتاجها الجسم في نهارات الصيام.

الإكثار من شرب الماء بدون مبالغة لأنه سيبب بحدوث مغص.

تجنب السوائل المحلاّة بالسكر واستعيض عنها بتلك الطبيعية مثل عصير البرتقال.

تجنب الأطعمة التي تسبّب الانتفاخات والغازات، مثل الزهرة والبروكلي والملفوف.

تناول المشروبات العطرية والعشبية الدافئة، مثل البابونج والميرمية واليانسون وغيرها.

إقرأ المزيد : دعاء السحور: ما يسن ويستحب الدعاء به