Connect with us

منوعات

كيف تتغلب على النعاس في رمضان !

Published

on

أسباب الدوخة والنعاس بعد الأكل ، علاج الخمول بعد الأكل ، لماذا يشعر الإنسان بالنعاس بعد الأكل الدسم

يرتبط الشعور بالنعاس والرغبة في النوم بالنهار، خاصة في رمضان، نتيجة السهر طوال الليل والنوم في وقت متأخر، فكيف يمكن التخلص من ذلك الشعور؟أوضح الدكتور عبد الباسط صالح، أستاذ الأمراض الصدرية بكلية الطب جامعة المنصورة، ومدير مركز جامعة المنصورة لطب وأبحاث النوم، أن سر الشعور بالرغبة في النعاس بالنهار هو عدم الحصول على نوم عميق وعدد ساعات نوم كافية في الليل.


أضاف «صالح» أن الطبيعي أن ساعات النوم في رمضان تتغير نتيجة الارتباط بالإفطار، والسحور، والنوم المتأخر، مشيرًا إلى مواقيت النوم المناسبة، والتي يمكن الاستفادة منها، موضحًا أنه يُشترط أن تكون في الليل من خلال النوم في أثناء الساعة 11 مساءً: 2 صباحًا، وأيضًا النوم بعد صلاة الفجر مباشرة لمدة لا تقل عن 4: 5 ساعات، مؤكدًا أن النوم في هذا التوقيت يضاهي ساعات النوم في الليل.

أشار «صالح» إلى خطورة السهر طوال الليل والنوم طوال ساعات النهار، موضحًا أن ساعة النوم في الليل لا يضاهيها أقل من النوم 3 ساعات في النهار، لذا يشعر الشخص بالنعاس والإرهاق الشديد أثناء النهار، وكذلك الأمر لمن يناموا بعد السادسة صباحًا.


أكد «صالح» أهمية الحصول على قيلولة طويلة بعد العصر بحيث لا تقل عن ساعة ونصف ولا تزيد عن 3 ساعات، لتجنب الشعور بالخمول بعد الإفطار والاستمتاع بالطقوس التي يفضل الفرد ممارستها بعد الإفطار.


يحذر «صالح» تمامًا من الاعتماد على الأطعمة الدسمة كثيرة الدهون، لأنها تعيق الفرد عن الحصول على نوم صحي وعميق، مشيرًا إلى أهمية تناول أطعمة صحية تعتمد على الخضروات والفواكه الطازجة، لعدم الإصابة بالإرهاق، وينصح بالإكثار من شرب الماء لأنه يساهم في تخليص الجسم من السموم، وكذلك ينصح بتقليل الاعتماد على الكافيين، كالشاي والقهوة.

فيسبوك

Advertisement
رابط تسجيل للخضار والفواكه وطرود غذائية – جمعية أصدقاء بلا حدود
منوعاتيوم واحد ago

رابط تسجيل للخضار والفواكه وطرود غذائية – جمعية أصدقاء بلا حدود

فرحة فتاة بالحصول على رخصة القيادة تنقلب إلى كارثة
دولييوم واحد ago

فرحة فتاة بالحصول على رخصة القيادة تنقلب إلى كارثة

جمعية السنابل تفتح باب التسجيل للمساعدات الرمضانية - سجل الآن
منوعاتيوم واحد ago

جمعية السنابل تفتح باب التسجيل للمساعدات الرمضانية – سجل الآن

نظام جديد لتجارة الذهب في تركيا: هل ستحدث تغييرات جذرية في السوق؟
الاقتصاد التركييوم واحد ago

نظام جديد لتجارة الذهب في تركيا: هل ستحدث تغييرات جذرية في السوق؟

فتح باب التسجيل في مساعدات جمعية الفجر الشبابي: اعرف التفاصيل الآن!
منوعاتيوم واحد ago

فتح باب التسجيل في مساعدات جمعية الفجر الشبابي: اعرف التفاصيل الآن!

رابط فحص كابونة الطحين 2025
منوعاتيوم واحد ago

الأونروا تعلن عن موعد بدء توزيع الطحين لفئة 7 أفراد من الدورة الرابعة

"الرجال في خطر".. كيف يزيد الزواج خطر الإصابة بمرض مميت؟
منوعاتيوم واحد ago

“الرجال في خطر”.. كيف يزيد الزواج خطر الإصابة بمرض مميت؟

الكشف عن أكثر القضايا التي اشتكى منها المستهلكون في تركيا
الاقتصاد التركييوم واحد ago

الكشف عن أكثر القضايا التي اشتكى منها المستهلكون في تركيا

إعادة إعمار غزة
منوعات6 ساعات ago

وزارة الأشغال تطلق رابط استعلام الحصر الأولي للوحدات السكنية المتضررة

جمعية تطوير الأسرة الخيرية تطلق حملة لتسجيل مساعدات إنسانية للنازحين
منوعات12 ساعة ago

جمعية تطوير الأسرة الخيرية تطلق حملة لتسجيل مساعدات إنسانية للنازحين