Connect with us

منوعات

كورونا.. 10 نصائح لتقوية جهاز المناعة في فصل الخريف

Published

on

بالتزامن مع تزايد المخاوف من انتشار موجة ثانية لفيروس كورونا، وخصوصا مع ارتفاع أعداد الإصابات وكسر عدد الوفيات حاجز المليون حول العالم، بات الحديث عن تعزيز وتقوية جهاز المناعة في فصل الخريف ضرورة صحية آنية.

يقدم طبيب العائلة التركي رامي أيوب أوغلو، في مقابلة مع الأناضول، 10 نصائح لتعزيز جهاز المناعة في فصل الخريف (21 سبتمبر/أيلول – 21 ديسمبر/كانون أول) في ظل المخاوف من ارتفاع وتيرة إصابات ووفيات كورونا مجددا.

يقول أيوب أوغلو: “أصبح من المهم أن يكون لدى الإنسان جهاز مناعي قوي، خاصة مع قدوم الخريف، لأن برودة الطقس ستؤدي بالضرورة إلى انتشار الأمراض الصدرية”.

ويضيف: “يجب تقوية نظام المناعة من خلال نظام غذائي متوازن يساعد على الوقاية من الأمراض، وكذلك التعافي السريع حال الإصابة سواء بفيروس كورونا أو أمراض آخرى”.

فيما يلي 10 نصائح لتقوية الجهاز المناعي:

1- سوء التغذية يزيد من مخاطر الإصابة بالعدوى ويتسبب في ضرر بجهاز المناعة، في المقابل فإن زيادة الوزن تؤثر على الصحة العامة وتقلل من كفاءة وظيفة جهاز المناعة، لذلك حافظ على عدم التقليل أو الإفراط من تناول الطعام.

2- تناول المكملات الغذائية تحت إشراف طبيب أو اخصائي تغذية، سيما مع المصابين بأمراض مزمنة أو ضعف الجهاز المناعي أو كبار السن.

3- الالتزام بنظام غذائي صحي متوازن بالتوازي مع ممارسة التمارين الرياضية التي تزيد من حيوية الجسم، وتعتبر أيضا من المؤثرات المهمة لزيادة مناعة الجسم.

4- شرب الماء الكافي، إذ إن شرب الماء يعمل على انتعاش الدورة الدموية، وتخليص الجسم من السموم ومحاربة الالتهابات.

5- تناول الوجبات الغذائية التي تحتوي على الكربوهيدرات الصحية مثل تناول الخبز المناسب الصحي.

6- الحفاظ على صحة الأمعاء حيث أن 70 بالمئة من المناعة موجودة بالأمعاء، ومن المهم ضمان نمو بكتيريا صحية يمكن توفيرها عبر تناول الزبادي وحليب كفير.

7- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (C) والمتواجد في الفول والحمضيات والبقدونس والخس.

8- الحفاظ على معدل فيتامين (D) في الجسم من خلال التعرض لأشعة الشمس المباشرة، وتناول الحليب ومنتجات الألبان والأسماك بانتظام.

9- عدم إهمال الزنك، وهو معدن نادر ومطلوب ومؤثر لمناعة الجسم.

10- النوم عدد ساعات كافية لما لهذا العامل مع تأثير إيجابي على مناعة الجسم.

فيسبوك

Advertisement
الاقتصاد التركي23 ساعة ago

عقب انتشار أوراق نقدية مزورة.. تحذير للسياح والمقيمين في تركيا

أخر الأخباريوم واحد ago

بيان هام لوزير العمل التركي بشأن زيادة الحد الأدنى للأجور

تركيا الآنيوم واحد ago

مشروع قرار بفرض رسوم على الأجانب والمواطنين في المستوصفات الحكومية

أخر الأخباريوم واحد ago

زلزال ملاطية يُثير القلق.. خبير جيولوجي: الوضع مقلق ويستوجب التحرك فورًا

منوعاتيوم واحد ago

كريستيانو رونالدو يواجه أزمة مع طبيب تجميل تقوده إلى المحاكم

منوعاتيومين ago

هيئة البترول تعلن موعد بدء المرحلة الرابعة من تعبئة الغاز المنزلي.. إليكم رابط التسجيل وتحديث البيانات

موسم الثلوج في تركيا 2023
تركيا الآنيوم واحد ago

تحذيرات عاجلة بسبب تساقط الثلوج بغزارة في تركيا

دولي10 ساعات ago

ألمانيا تعلن عن تطبيق نظام جديد للحصول على تأشيرة الدخول

التقنية اليوميوم واحد ago

واتساب يتوقف عن العمل قريبًا على ملايين الهواتف.. اعرف التفاصيل

منوعاتيوم واحد ago

التسجيل في مشروع القسائم الشرائية والمساعدات المالية والغذائية لدى منظمة أوكسفام Oxfam